Goldene Regeln fürs richtige Saunabaden

• • http://www.op-online.de/nachrichten/frankfurt-rhein-main/goldene-regeln-fuers-richtige-saunabaden-629240.html629240Goldene Regeln fürs richtige Saunabaden0true
  • 13.02.10
  • Rhein-Main
  • 5
  • Drucken

Goldene Regeln fürs richtige Saunabaden

Offenbach ‐ Hardcore-Schwitzen à la Saunaritter ist nicht jedermanns Sache - und sollte es vor allem für Neulinge auch nicht sein. Das Saunabad fördert das allgemeine Wohlbefinden und hilft bei zahlreichen Beschwerden. Bei einigen Erkrankungen aber ist es nicht empfehlenswert. Im Zweifel sollte ein Arzt befragt werden. Von Ralf Enders

© Thommy-Weiss / Pixelio

Das Saunabad fördert das allgemeine Wohlbefinden und hilft bei zahlreichen Beschwerden.

Der Deutsche Sauna-Bund in Bielefeld gibt Anfängern folgende Tipps:

• Der Saunagänger soll sich in erster Linie wohlfühlen. So können Anfänger durchaus früher als empfohlen den Saunaraum verlassen.
• Ein vollständiges Saunabad dauert mindestens zwei Stunden. Weder hungrig noch mit vollem Magen in die Sauna.
• Vor dem Saunagang duschen und abtrocknen, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
• Das Liegetuch gehört unter den ganzen Körper.
• 8 bis 15 Minuten Aufenthalt reichen, immer auf Wohlbefinden und Gefühl verlassen.
• Nicht sofort danach unter die Dusche und ins Tauchbecken - erst an der frischen Luft abkühlen.
• Nach der Abkühlung sorgt ein warmes Fußbad für wohlige Wärme. Weitere Kaltwasseranwendungen trainieren die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit.
• Danach ist eine Ruhepause angesagt.
• Weitere Saunagänge nach Belieben. Drei pro Saunabesuch reichen für die gesunden Effekte.

zurück zur Übersicht: Rhein-Main