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Gesund und fit: Tipps gegen die Frühjahrsmüdigkeit

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Frühjahrsmüdigkeit - raus aus dem Energietief © www.fitness-park-offenbach.de

Harry Kakas, Ernährungsberater und Sport-Experte vom Fitness Park in Offenbach, erklärt, was gegen Frühjahrsmüdigkeit hilft. Der Personal-Trainer gibt Sport- und Ernährungstipps für den Frühling.

Viele Menschen haben in ihrem Leben mit großer Müdigkeit zu kämpfen. Die Übeltäter: eine Hormonumstellung oder ein veränderter Stoffwechsel. Im Winter fehlt dem Körper das Hormon Serotonin. In Verbindung mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel ist dies eine echte Belastung für den Körper. Im Frühling tauschen die Hormone jedoch in unseren Körper die Plätze. Draußen wird es heller, der Melatoninspiegel sinkt, die Zirbeldrüse fährt ihre Hormonproduktion zurück. Das ist einer der Gründe dafür, warum sich viele Menschen schlapp fühlen.

Was tun? Sport!

Sport-Einsteiger sollen drei Mal die Woche 30 bis 45 Minuten ein Kraftausdauer-Programm absolvieren. Dieses sollte nach einem Trainingsplan erfolgen und von einem Trainer abgesegnet sein. Nach dem Sport empfiehlt sich der Gang in die Sauna: 5 bis 10 Minuten und anschließend eine Wechsel-Dusche von kalt zu warm und wieder zurück.

Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Nikotin, Koffein, Alkohol, Zucker und andere Süßigkeiten sollten reduziert werden. Brennesseln und Löwenzahn helfen dem Körper- egal ob als Tee oder Salat. Dazu sind natürliche Kräuter aller Art, hochwertige Öle wie Schwarzkümmel oder auch ein Esslöffel Hanf auf dem Salat gute Ergänzungen. Viel Gemüse mit Fisch sowie Obst runden den Ernährungsplan im Frühjahr ab. Dazu noch zwei Liter Wasser am Tag trinken und der Sommer kann kommen…

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